Jíst Zdravě
znamená vyznat se v potravě
Jsem Váš motivátor změny životního stylu. Protože zdravý zevnějšek začína uvnitř. Každý z nás potřebuje svůj osobní recept na úspěch, a já vám ho připravím na míru.
Redukce váhy
Na míru podle individuálních potřeb
Svalová hmota
Jídelníček vhodný pro nabírání svalů
Dietní omezení
Jídelníček pro osobu s dietním omezením
Fit a zdráv
Pro každého, kdo chce být ve formě
Zdraví tě Klára,
člen Asociace Sester
Jsem diplomovaný nutriční terapeut, jinými slovy "nelékař", který je oprávněn kvalifikovaně radit klientům ohledně jejich stravovacích návyků. Na rozdíl od výživového poradce, dělám jídelní plány jak pro zdravé klienty, tak pro klienty s diabetes, intolerancí na lepek, laktózu, histamin a dalšími zdravotními omezeními.
Ráda Vám pomůžu
Získat zpět životní sílu a cítit se opět skvěle
Jídelní plány
Individuální jídelníček s ohledem na váš zdravotní stav a cíl
Nutriční poradenství
Zjistěte, jak váš organismus reaguje na různé potraviny
Korálky od Klárky
Ke každému jídelníčku malý dárek pro štěstí
Zdravá budoucnost začíná teď
Někde tam venku je sice možná dokonalý jídelníček, ale upřímně, pravděpodobně ho stejně nikdy nenajdete. Je to jako hledat jehlu v kupce sena.
Pracuji v Lázních Darkov jako nutriční terapeutka. Nadšení pro tento obor mi vydrželo i po absolvování studia. Společně s zdravým a vědomým životním stylem se stala nutriční terapie mým velkým koníčkem. Snažím se dále rozvíjet své znalosti prostřednictvím účasti na různých přednáškách, workshopech, seminářích a studiu odborné literatury.
100+
Chutných Receptů
500+
Zdravých Jídelníčků
50+
Spokojených Klientů
Hodnoty BMI pro ženy
| Věk | Podváha | Optimální váha | Nadváha | Obezita | Silná obezita |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–24 | < 19 | 19–23,9 | 24–28,9 | 29–38,9 | 39+ |
| 25–34 | < 20 | 20–24,9 | 25–29,9 | 30–39,9 | 40+ |
| 35–44 | < 21 | 21–25,9 | 26–30,9 | 31–40,9 | 41+ |
| 45–54 | < 22 | 22–26,9 | 27–31,9 | 32–41,9 | 42+ |
| 55–64 | < 23 | 23–27,9 | 28–32,9 | 33–42,9 | 43+ |
| 65+ | < 24 | 24–28,9 | 29–33,9 | 34–43,9 | 44+ |
Hodnoty BMI pro muže
| Věk | Podváha | Optimální váha | Nadváha | Obezita | Silná obezita |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–24 | < 20 | 20–24,9 | 25–29,9 | 30–39,9 | 40+ |
| 25–34 | < 21 | 21–25,9 | 26–30,9 | 31–40,9 | 41+ |
| 35–44 | < 22 | 22–26,9 | 27–31,9 | 32–41,9 | 42+ |
| 45–54 | < 23 | 23–27,9 | 28–32,9 | 33–42,9 | 43+ |
| 55–64 | < 24 | 24–28,9 | 29–33,9 | 34–43,9 | 44+ |
| 65+ | < 25 | 25–29,9 | 30–34,9 | 35–44,9 | 45+ |
BMI kalkulačka
Index tělesné hmotnosti vám pomůže při stanovení míry obezity a podvýživy.
*BMI není stoprocentní údaj a nelze na něj pohlížet jako na zdravotní doporučení, protože nezohledňuje další faktory, jako jsou poměry tuků, svalů a vody v těle. Zdravotní stav vždy konzultujte se svým lékařem!
Rychlý test
Zjistěte, díky kterým potravinám se cítíte unavení a bez energie. Domluvte si schůzku a provedeme test snášenlivosti potravin.
- Trpíte nepříjemným nadýmáním žaludku, zejména po jídle?
- Trpíte onemocněním IBS (tj. zácpou a/nebo průjmem) Pokud nemáte alespoň 1 stolici denně nebo pokud máte více než 3 stolice denně, pak je vaše odpověď ANO!
- Trpíte denně nadýmáním?
- Ozývají se ze střev kručivé zvuky?
- Máte ve střevech bolesti nebo křeče?
- Krkáte po jídle?
- Máte zažívací potíže, kyselinu v krku nebo pálení žáhy častěji než jednou týdně?
- Bolí vás hlava častěji než jednou týdně?
- Cítíte se stále unavení a je pro vás obtížné se probudit?
- Snažíte se zhubnout, ale málokdy si nižší váhu udržíte?
Pokud je vaše odpověď na dvě nebo více z těchto otázek ANO, je možné, že trpíte intolerancí na potraviny.
3. kroky
K lepšímu zdraví
-
Vybrat jídelní plán
- Vytvořit objednávku
-
Vykročit k cíli
Přesto, že nejtěžší úkol spočívá na vás, jsem tu, abych vás podpořila a pomohla vám úspěšně dosáhnout cíle. Můžeme se spojit pomocí emailu, sociálních sítí nebo si jednoduše zavolat.
Vyberte si svůj jídelníček
Chci to zkusit
999 49950% sleva na první objednávku
Tento plán upravuje denní příjem kalorií pro dosažení optimálního výsledku
Jídelní plán na
14 dníRecepty na každý den
Jídelníček na míru
Online spolupráce po celou dobu plánu
Report a kontrola výsledků
Zahrnuty alergie a intolerance
Vyhotovení a doručení
Myslím to vážně
1799 99950% sleva na první objednávku
Tento plán upravuje denní příjem kalorií pro dosažení optimálního výsledku
Jídelní plán na
28 dníRecepty na každý den
Jídelníček na míru
Online spolupráce po celou dobu plánu
Report a kontrola výsledků
Zahrnuty alergie a intolerance
Vyhotovení a doručení
Individuál
od 2499 od 124950% sleva na první objednávku
Pro osoby se zdravotním nebo dietním omezením a intolerancí
Jídelní plán na
14 dníRecepty na každý den
Jídelníček na míru
Online spolupráce po celou dobu plánu
Report a kontrola výsledků
Zahrnuty alergie a intolerance
Vyhotovení a doručení
Můj 30-ti Denní Healthy Lifestyle Jídelní Plán
Ptáte se mě
Jak to funguje?
Nejčastější dotazy od vás jsou zde. Pokud nenajdete odpověď na vaši otázku, neváhejte mě .
-
Po vyplnění dotazníku provedu analýzu současného stavu klienta a zhodnotím jeho návyky v oblasti stravování a fyzické aktivity. Následně optimalizuji tyto aspekty a vypracuji individuální jídelní plán spolu s případným edukačním materiálem. Mým cílem je podporovat a povzbuzovat klienta na jeho cestě k úspěchu, krásnému tělu a celkovému zdraví, s důrazem na pohodu nejen fyzickou, ale i duševní.
-
První individuální jídelní plán můžete očekávat během několika dní od vyplnění podrobného dotazníku a provedení analýzy vašich potřeb.
-
Jídelníček bude vytvořen na míru vašim potřebám a cílům. Obsahuje doporučené potraviny, porce a časy jídla, v souladu s vaším zdravím a životním stylem.
-
Průběžně sleduji vaše výsledky a společně vyhodnocujeme postup. Pravidelně poskytuji reporty a na základě potřeby upravuji plán, aby byl co nejefektivnější.
-
Každý z nás je jedinečný, a také reakce na plán stravování mohou být různé. Snažím se poskytnout optimální podporu, ale záruky konkrétních výsledků nelze poskytnout, protože úspěch může ovlivnit mnoho faktorů.
-
Ano, jsem tu pro vás. Můžete mě kontaktovat s jakýmikoli otázkami nebo obavami ohledně plánu stravování. Poskytuji podporu prostřednictvím konzultací a odpovědí na e-maily.
-
Nestává se to, ale pokud nejste spokojeni, prosím, kontaktujte mě co nejdříve. Budu se snažit porozumět vašim obavám a případně upravit plán, aby lépe vyhovoval vašim potřebám. Vaše spokojenost je mojí prioritou.
#Healthy #Lifestyle